Ne demiştik ilk yazımızın başında. Su içmek; bu konuyla ilgili en net bildiğimiz şey günde en az 2 litre su içmek gerek. Peki neden günde 2 litre su içmek gerek, biraz bundan bahsedelim.
Beynimizde %85, kanda %80, kaslarda %70 su bulunur. Bu cümleyi şöyle bir düşünürsek su vücudumuzda olmazsa olmaz. Suyun faydalarını birçoğumuz bunları bilsek de birkaç maddeyle değinirsek fena olmaz.
Cildin esnek ve sağlıklı olmasını sağlar.
Vücuttan atık maddelerin taşınmasını sağlar.
Böbrek taşı oluşumunu engeller.
Yediğimiz gıdaların sindirilmesi ve emilmesinde yardımcı olur.
Vücut ısısının dengeler.
Eveeet, gelelim su içmeyi nasıl alışkanlık edinebiliriz.
Öncelikle bir şey ne kadar gözümüzün önünde olursa o şey o kadar aklımıza gelir. Kendimize sürekli yanımızda bulundurabileceğimiz bir su matarası, şişesi veya bir sürahi edinmeliyiz.
Şişem var ama yinede su içmeyi unutuyorum diyebilirsiniz. O zaman şu öneride bulunayım size; artık çağımızda hepimizin telefonu mevcut. Düzenli aralıklarla su içme alarmı kurabilirsiniz telefonlarınıza, her çaldığında da aklınıza su içmek gelir böylece.
Yada evde, iş yerinde sürekli gözünüzün çarpabileceği bir yere küçük renkli ve ilgi çekici kağıtlara “ SU İÇMELİSİN” tarzında notlar yazabilirsiniz 🙂
Sofraya oturmadan önce masada sürahiyi kontrol etmeyi alışkanlık haline getirin mesela, yada sofrayı kurarken tabaktan önce sürahiyi koyun masanıza.
Su ile ilgili çok dikkate alınmayan bir bilgimiz daha var; sabahları aç karnına su içmek.
Neden sabahları aç karnına su içmek önemli bir detay diyenleri duyar gibiyim.
Sen bütün gece uyudun ama vücudun durmadan çalıştı, ona ödül olarak iki bardak suyu çok görmemek gerek 🙂 Şaka bir yana sabah aç karna su içmenin gözardı edilemeyecek birçok yararı var.
Vücudun çalışmasını hızlandırdığı için kahvaltıdan önce içilen su kabızlığı önler.
Sigara, alkol kullanan kişilerde ve kötü beslenen kişilerin vücudunda biriken toksinlerin atılmasına yardımcı olur. (Ama bu demek değil tabiki nasıl olsa toksinlerimiz su ile atılıyor diyerek sigara ve alkol kullanabiliriz, sadece bir kısmının atılmasına yardımcı oluyor 😉 )
Aç karna su içmek büyüklerimizinde dediği gibi yemek öncesi doygunluk sağlar, daha az yemek yeriz. O yüzden aç karna su içerek hem gereksiz yemek yemeyi önleriz hem de yağ yakımını hızlandırırız.
Yani uzun lafın kısası SU HAYATIN YAPITAŞIDIR arkadaşlar. Mutlaka tüketilmesinde titiz davranmamız gereken şeyler arasındadır su.
Bir sonraki yazımızda öğünler ile ilgili konuşacağız 🙂 Mutlaka okumaya bekliyorummm 🙂
Sağlıklı Beden, Mutlu Yaşam 